Achtsamkeitsmeditation – MBSR-Zyklus zur besseren Bewältigung von Stress und Emotionen

Was wäre, wenn Sie lernen würden, anders mit Stress zu leben? In einem Alltag, der oft von Pflichten, Sorgen und Anforderungen bestimmt wird, funktionieren wir manchmal auf Autopilot, ohne uns die Zeit zu nehmen, zuzuhören, was wir wirklich erleben. Das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder die auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion bietet einen Lernweg, um eine bewusstere und ruhigere Beziehung zu unseren Erfahrungen zu entwickeln. Ende der 1970er Jahre von Jon Kabat-Zinn ins Leben gerufen, verbindet dieses strukturierte achtwöchige Programm Achtsamkeitsmeditation, sanfte Bewegungen, praktische Übungen und Austauschzeiten. Im Laufe der Sitzungen lernen Sie insbesondere: * Ihre automatischen Reaktionen auf Stress zu erkennen. * Ihre Emotionen mit mehr Distanz und Wohlwollen anzunehmen. * Ihre Aufmerksamkeit und Präsenz im Alltag zu entwickeln. * Den Signalen Ihres Körpers besser zuzuhören. * Eine gelassenere Beziehung zu sich selbst und anderen zu pflegen. Der Zyklus umfasst 8 wöchentliche Sitzungen und einen vollständigen Praxistag, der es ermöglicht, die Erfahrung der Achtsamkeit schrittweise zu vertiefen. Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation erforderlich. Das Programm richtet sich an alle, die diese Praxis entdecken oder vertiefen und sich auf einen persönlichen Weg einlassen möchten. Praktische Informationen Beginn des Zyklus: Montag, 11. Januar 2027 Dauer: 8 Wochen, mit einem Achtsamkeitstag am Samstag, 20. Februar 2027. Ort: Centre Le Chemin, Chemin des Deux Maisons 71, Woluwe-Saint-Lambert. Leitung: OzeNow Méditation, durch eine in MBSR diplomierte Kursleiterin der Université libre de Bruxelles. Kostenlose Informationsveranstaltung Montag, 7. Dezember 2026 Möchten Sie mehr erfahren, bevor Sie sich verpflichten? Dieses kostenlose Treffen ermöglicht es Ihnen, das Programm, seinen Ablauf und die angebotenen Praktiken kennenzulernen und all Ihre Fragen zu stellen. Anmeldung und Auskünfte: bienvenue@ozenowmeditation.be www.ozenowmeditation.be Gönnen Sie sich acht Wochen, um langsamer zu treten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und eine andere Art zu kultivieren, den Alltag zu leben.