Meditazione di consapevolezza – Ciclo MBSR per gestire meglio lo stress e le emozioni

E se imparaste a vivere diversamente con lo stress? In una quotidianità spesso scandita da obblighi, preoccupazioni e sollecitazioni, a volte funzioniamo con il pilota automatico, senza prenderci il tempo di ascoltare ciò che stiamo realmente vivendo. Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), o riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, propone un percorso di apprendimento per sviluppare una relazione più consapevole e più pacifica con le nostre esperienze. Creato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni '70, questo programma strutturato di otto settimane associa meditazione di consapevolezza, movimenti dolci, esercizi pratici e tempo di condivisione. Nel corso delle sessioni, imparerete in particolare a: * Riconoscere le vostre reazioni automatiche di fronte allo stress. * Accogliere le vostre emozioni con maggiore distacco e benevolenza. * Sviluppare la vostra attenzione e la vostra presenza nella quotidianità. * Ascoltare meglio i segnali del vostro corpo. * Coltivare una relazione più serena con voi stessi e con gli altri. Il ciclo comprende 8 sessioni settimanali e una giornata completa di pratica, consentendo di approfondire progressivamente l'esperienza della consapevolezza. Nessuna esperienza precedente di meditazione è necessaria. Il programma si rivolge a chiunque desideri scoprire o approfondire questa pratica e impegnarsi in un percorso personale. Informazioni pratiche Inizio del ciclo: lunedì 11 janvier 2027 Durata: 8 settimane, con una giornata di consapevolezza sabato 20 febbraio 2027. Luogo: Centre Le Chemin, chemin des Deux Maisons 71, Woluwe-Saint-Lambert. Animazione: OzeNow Méditation, a cura di un'istruttrice diplomata in MBSR dell'Université libre de Bruxelles. Sessione informativa gratuita Lunedì 7 dicembre 2026 Desiderate saperne di più prima di impegnarvi? Questo incontro gratuito vi permetterà di scoprire il programma, il suo svolgimento, le pratiche proposte e di fare tutte le vostre domande. Iscrizione e informazioni: bienvenue@ozenowmeditation.be www.ozenowmeditation.be Concedetevi otto settimane per rallentare, ricollegarvi a voi stessi e coltivare un altro modo di vivere la quotidianità.