Meditación de plena conciencia – Ciclo MBSR para gestionar mejor el estrés y las emociones

¿Y si aprendieras a vivir de otra manera con el estrés? En una vida cotidiana a menudo marcada por las obligaciones, las preocupaciones y las exigencias, a veces funcionamos en piloto automático, sin tomarnos el tiempo de escuchar lo que realmente estamos viviendo. El programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), o reducción del estrés basada en la plena consciencia, propone un camino de aprendizaje para desarrollar una relación más consciente y pacífica con nuestras experiencias. Creado por Jon Kabat-Zinn a finales de los años 1970, este programa estructurado de ocho semanas combina meditación de plena consciencia, movimientos suaves, ejercicios prácticos y tiempo de intercambio. A lo largo de las sesiones, aprenderás en particular a: * Reconocer tus reacciones automáticas ante el estrés. * Acoger tus emociones con mayor perspectiva y benevolencia. * Desarrollar tu atención y tu presencia en el día a día. * Escuchar mejor las señales de tu cuerpo. * Cultivar una relación más serena contigo mismo(a) y con los demás. El ciclo comprende 8 sesiones semanales y una jornada completa de práctica, lo que permite profundizar progresivamente en la experiencia de la plena consciencia. No se requiere ninguna experiencia previa en meditación. El programa se dirige a cualquier persona que desee descubrir o profundizar en esta práctica y comprometerse en un proceso personal. Información práctica Inicio del ciclo: lunes 11 de enero de 2027 Duración: 8 semanas, con una jornada de plena consciencia el sábado 20 de febrero de 2027. Lugar: Centre Le Chemin, chemin des Deux Maisons 71, Woluwe-Saint-Lambert. Inmersión: OzeNow Méditation, impartido por una instructora con diploma en MBSR de la Universidad Libre de Bruselas. Sesión informativa gratuita Lunes 7 de diciembre de 2026 ¿Deseas saber más antes de comprometerte? Este encuentro gratuito te permitirá descubrir el programa, su desarrollo, las prácticas propuestas y plantear todas tus preguntas. Inscripción e información: bienvenue@ozenowmeditation.be www.ozenowmeditation.be Regálate ocho semanas para frenar, reconectarte contigo mismo(a) y cultiva otra forma de vivir el día a día.