Медитація усвідомленості – Цикл MBSR для кращого керування стресом та емоціями

А що якби ви навчилися жити інакше зі стресом? У повсякденному житті, яке часто визначається обов'язками, турботами та запитами, ми іноді функціонуємо на автопілоті, не знаходячи часу вислухати те, що ми насправді переживаємо. Програма MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), або зниження стресу на основі усвідомленості, пропонує шлях навчання для розвитку більш усвідомлених і спокійних стосунків із нашим досвідом. Створена Jon Kabat-Zinn наприкінці 1970-х років, ця структурована восьмитижнева програма поєднує медитацію усвідомленості, м'які рухи, практичні вправи та час для спілкування. Протягом занять ви навчитеся, зокрема: * Розпізнавати свої автоматичні реакції на стрес. * Приймати свої емоції з більшою дистанцією та доброзичливістю. * Розвивати свою увагу та присутність у повсякденному житті. * Краще слухати сигнали свого тіла. * Культивувати більш спокійні стосунки з собою та іншими. Цикл включає 8 тижневих занять та один повний день практики, що дозволяє поступово поглиблювати досвід усвідомленості. Жодного попереднього досвіду медитації не потрібно. Програма адресована кожному, хто бажає відкрити для себе або поглибити цю практику та долучитися до особистого процесу. Практична інформація Початок циклу: понеділок, 11 січня 2027 року Тривалість: 8 тижнів, із днем усвідомленості у суботу, 20 лютого 2027 року. Місце: Centre Le Chemin, шлях Deux Maisons 71, Волюве-Сен-Ламбер. Ведення: OzeNow Méditation, інструкторкою, яка має диплом з MBSR Вільного університету Брюсселя. Безкоштовна інформаційна сесія Понеділок, 7 грудня 2026 року Бажаєте дізнатися більше перед тим, як долучитися? Ця безкоштовна зустріч дозволить вам відкрити програму, її хід, запропоновані практики та поставити всі ваші запитання. Реєстрація та довідки: bienvenue@ozenowmeditation.be www.ozenowmeditation.be Подаруйте собі вісім тижнів, щоб сповільнитися, знову з'єднатися із собою та культивувати інший спосіб проживання повсякденного життя.