Mindfulnessmeditatie – MBSR-traject om beter omgaan met stress en emoties

Wat als u leerde om anders met stress om te leven? in een dagelijks leven dat vaak wordt gekenmerkt door verplichtingen, zorgen en prikkels, functioneren we soms op de automatische piloot, zonder de tijd te nemen om te luisteren naar wat we werkelijk ervaren. Het MBSR-programma (Mindfulness-Based Stress Reduction), of op mindfulness gebaseerde stressvermindering, biedt een leerweg om een bewiezere en rustigere relatie met onze ervaringen te ontwikkelen. Gecreëerd door Jon Kabat-Zinn aan het eind van de jaren 1970, combineert dit gestructureerde programma van acht weken mindfulnessmeditatie, zachte bewegingen, praktische oefeningen en uitwisselingsmomenten. In de loop van de sessies leert u met name om: * Uw automatische reacties op stress te herkennen. * Uw emoties te verwelkomen met meer afstand en welwillendheid. * Uw aandacht en aanwezigheid in het dagelijks leven te ontwikkelen. * Beter te luisteren naar de signalen van uw lichaam. * Een meer serene relatie met uzelf en anderen te cultiveren. De cyclus omvat 8 wekelijkse sessies en een volledige oefendag, waardoor de mindfulness-ervaring geleidelijk kan worden verdiept. Er is geen voorafgaande meditatie-ervaring vereist. Het programma richt zich tot iedereen die deze praktijk wil ontdekken of verdiepen en zich wil engageren in een persoonlijk traject. Praktische informatie Start van de cyclus: maandag 11 januari 2027 Duur: 8 weken, met een mindfulnessdag op zaterdag 20 februari 2027. Locatie: Centre Le Chemin, Deux Maisons-weg 71, Sint-Pieters-Woluwe. Animatie: OzeNow Meditation, door een in MBSR gediplomeerde instructrice van de Université libre de Bruxelles. Gratis informatiesessie Maandag 7 december 2026 Wilt u meer weten voordat u zich engageert? Deze gratis ontmoeting stelt u in staat om het programma, het verloop ervan, de voorgestelde oefeningen te ontdekken en al uw vragen te stellen. Inschrijving en informatie: bienvenue@ozenowmeditation.be www.ozenowmeditation.be Trakteer uzelf op acht weken om te vertragen, opnieuw verbinding te maken met uzelf en een andere manier van leven van alledag te cultiveren.